कोरोनावायरस से बचने के उपाय – हिन्दी में

कोरोनावायरस से बचाव

10. क्या इससे बचा जा सकता है ?

• हाँ, परंतु इसके बचने का कोई टीका या फिर इसकी कोई दवाई नहीं है किन्तु सबसे आसान तरीका स्वयं को अन्य लोगों से दूर होकर वायरस को खुद से दूर रखना है।
• सरकार, डॉक्टर, स्वस्थ संघठन, या कोई व्यक्ति या संस्था जो भी इसके बचने एवं रोकथाम के लिए जानकारी देने व इलाज करने के लिए प्राधिकृत है केवल उन्ही की बातों को माने।
• गूगल पर पढ़कर खुद डॉक्टर ना बने।    

11. इस वायरस से बचने के उपाय क्या है ?

• इस वायरस से बचने का सबसे अच्छा तरीका है इस वायरस से दूर रहना है एवं  अपने शरीर मे प्रवेश ही ना करने देना है।  आइए जानते है यह कैसे किया जा सकता है:
• बात करते समय लोगों से दूरी बनाकर रखिए (लगभघ 2 मीटर), जब तक सामान्य स्थिति ना हो जाए यदि संभव हो तो लोगों से मिलना जुलना बिल्कुल कम कर दे।

अच्छे से हाथ धोएं (पर जरूरत से ज्यादा नहीं):

• हाँथ मे अच्छे और खराब दोनों ही तरह के बैक्टीरिया होते है इसलिए बार बार धुलने से खराब बैक्टीरिया के साथ अच्छे बैक्टीरिया भी साफ हो जाते है। जब भी बाहर से आए या फिर खांसी या छींक आई हो तुरंत कम से कम 20 सेकेंड्स तक साबुन से हाँथ धुले।
• यदि छींक या खांसी आती है तो अपने नाक व मुह को किसी रुमाल या टिसू पेपर से ढकें। इस्तेमाल किए हुए रुमाल की सफाई का ध्यान रखे एवं टिसू पेपर को सही तरीके से नष्ट करने के लिए फेंके।
• छींकते या खाँसते समय अपने बाजू व कोहनी को मोड़ कर भी अपने मुह को ढक सकते है । यह तरीका वायरस को आपके हथेली से दूर रख सकता है और आपके शरीर के अंदर जाने से बच सकता है।
• यदि साबुन व पानी उपलब्ध नहीं है तो हैन्ड सेनेटाइज़ेर जिसमे कम से कम 60% प्रतिशत अलकोहल की मात्रा हो से हाथ साफ करे ।
• अपनी आँख, नाक व मुह को बार बार ना छूए, गंदे हाथों से तो बिल्कुल नहीं।
• बीमार लोगों से दूरी बनाकर रखें । यदि खुद बीमार है तो तो आप भी लोगों से दूरी बनाए।
• पब्लिक जगहों पर बार बार इस्तेमाल होने वाले लाइट स्विच, हैंडल, मेज, फोन, कीबोर्ड, शौचालय, नल और सिंक शामिल हैं। इन सबको छूने से बचे।  

अच्छा खाना खाएं – खूब पानी पीएं-

• कोरोनावायरस का असर दिखने मे समय लगता है जिसके लिए जरूरी है की अपने स्वास्थ का खास ख्याल रखें।
• सबसे ज्यादा जरुरी है अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखे। मानसिक व शारीरीरक स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने के लिए जरूरी है अच्छा, साफ पका हुआ खाना खाएं साथ ही समुचित मात्रा मे पानी पियें।
• अपने घर की छत, बालकनी या लॉन मे धूप व ताजी हवा भी सुरक्षित रहते हुए जरूर ले।  

व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं-

• व्यायाम हमारे लिए इसलिए जरूरी है क्यूंकी यह आपके शरीर मे एक नई  ऊर्जा का संचार करता है, शरीर को शक्ति एवं मन को शांति प्रदान करता है।
• आज के समय मे पार्क या मैदान मे नहीं जा सकते है तो घर पर किए जाने वाले व्यायाम करें। योगा, प्राणायाम, मेडिटेशन आदि सबसे आसान तरीके है।

12. क्या मास्क लगाने से संक्रमण से बचा जा सकता है ?

• मास्क कई प्रकार के होते है, इसलिए मास्क कितना असरदार है यह इसके प्रकार पर निर्भर करता है।
• आमतौर पर मिलने वाले मास्क से हवा मे फैले वायरस को आपके शरीर मे प्रवेश करने से रोकने मे बहुत मदद मिलती है।
• मास्क लगाने के साथ बाकी सावधानियाँ जैसे की संक्रमित लोगों से दूर से बात करना और संदिग्ध वस्तुओं को ना छूना आपके वायरस से बचने को पुख्ता करता है।

13. हैन्ड सैनिटाइज़र क्या है, कैसे ये आपको संक्रमण से बच सकता है ?

• ज्यादातर हैन्ड सैनिटाइज़र जेल या फिर लिक्विड (तरल) के रूप मे होते है तथा इन्हे हाथों मे चिपके संक्रामक बैकटीरिया एवं वायरस को खतम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• सामान्यत: यह अल्कोहल-बेस्ड होते है।
• कोरोनावायरस से बचने मे यह बहुत लाभकारी है।
• देखा जाए तो यह सभी के घर मे होना चाहिए और पॉकेट फ़्रेंडली हैन्ड सैनिटाइज़र तो हर किसी के पास होना चाहिए।